Está difícil se acostumar à rotina?

Volta às aulas: está difícil se acostumar à rotina?
Saiba o que fazer para facilitar esse processo de adaptação.

HORA DE DORMIR
Para acostumar o relógio biológico, antecipe o horário do banho e da janta. Tome um leite morno ou chá. Atividades calmantes 2 horas antes de dormir ajudam no processo de relaxamento.

DESLIGUE OS APARELHOS
Aparelhos eletrônicos atrapalham o relaxamento e o sono de qualidade das crianças e adolescentes. A sugestão é desligar duas horas antes de deitar.

ALIMENTAÇÃO BALANCEADA
Alguns alimentos causam mais sono e indisposição, como é o caso dos refrigerantes, biscoitos recheados, sucos de caixinha e salgadinhos. Aposte nas frutas que matam a fome e dão disposição.

HORA DE ACORDAR
Evite acordar em cima da hora, porque o atraso pode deixar o aluno irritado e tenha dificuldade no aprendizado. Acorde com antecedência, para que o organismo se acostume com a rotina.

Fonte: Blog da Saúde – Ministério da Saúde

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